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Marche afghane sur les Causses

Marche afghane sur les Causses

Atelier, stage à Millau

À partir de :  12 Tarif plein
  • La Marche Afghane apporte une combinaison bienfaisante entre l'exercice physique et la méditation, deux pratiques demandant une bonne gestion de la respiration. Cette technique remet la respiration au coeur de la marche, tout en développant d'autres aspects comme la conscience de soi, la marche sans effort ou la relaxation dans l'instant présent. Sur des matinées (dimanche) je propose 5 étapes afin d'apprivoiser dans son ensemble la Marche Afghane. 

    Marcher en synchronisant ses pas à sa respiration… ça s'apprend !!

    9h30 11h45

    Séance n°1, le 1er mars - initiation permet :

    • De trouver son rythme propre : synchronisation de ses pas avec sa respiration ;

    • D'apprendre à marcher en douceur ;

    • De gérer ses efforts sur une distance ;

    • D'appréhender l'instant présent ;

    • De développer ses 5 sens ;

    Pratiquer la Marche Afghane permet :

    • L'augmentation de la capacité respiratoire ;

    • Le ralentissement du rythme cardiaque (repos du coeur) ;

    • L'amélioration de la circulation sanguine ;

    • L'élimination des toxines et augmentation du métabolisme de base ;

    • La relaxation profonde…

    2h , 6 à 8 km


    Séance 2, le 22 mars : Phase apprendre à marcher avec des bâtons et en montée + Prendre ses bâtons, coupe vent, eau et bonnet ou chapeau. Prévoir chaussures de marche. ANNULÉ

    Séance 3, le 19 avril : Phase apprendre à marcher avec des bâtons et en descente prendre ses bâtons, coupe vent, eau et bonnet ou chapeau. Prévoir chaussures de marche. ANNULÉ

     Sur le Causses noir ou Larzac.

     5 personnes minimum 12 personnes max. 

    Annulés si forte pluie et orage.

  • Langues parlées
    • Français
  • Tarifs
  • Individuel adulte

    • 15 euros une marche (tarif adulte) Forfait 60 euros les 5 marches (valable jusqu'à octobre 2020) soit 12 euros la marche Prévoir coupe vent et chapeau ... selon météo et 1 litre d'eau

    De 12 € à 15 €
Horaires
Horaires
  • Le 1 mars 2020
    * 9h30-11h45
  • Le 22 mars 2020
    * ANNULÉE
  • Le 19 avril 2020